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必威必威提醒:“坐”个好月子你要这么吃!

2017-11-07

  十月怀胎,生完宝宝之后,新妈妈除了要迎接小宝宝之外,还需要照顾好自己,做个好月子,恢复好身体。那么,坐月子期间该怎么安排饮食呢?

  坐月子的饮食分为四个阶段,四个阶段的饮食方式不同,目的也是不同的。
 
 第一阶段:拒绝油腻,清爽开胃

  时间段:

  第一阶段是指产后1-7天,饮食目的是排净恶露、愈合伤口、化淤消肿、催生乳汁。

  怎么安排饮食:

  1、在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。

  2、苹果、橙子、火龙果、柚子、猕猴桃、石榴等水果也有开胃的作用。

 第二阶段:多吃补血、betway体育食物

  时间段:

  产后第二阶段是指产后8-16天,饮食目的是调理脏器、修复组织、促进体能、增加乳汁量。

  怎么安排饮食:

  这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是完美的维生素补剂和补血剂。

 第三阶段:betway体育

  时间段:

  产后第三阶段是指产后16-24天,饮食目的是增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血

  怎么安排饮食:

  1在分娩半月后是betway体育好时机,喝汤也要吃料。

  2如果妈妈的母乳不够吃,这时可以开始吃催奶食物了。

  第四阶段:平衡膳食

  时间段:

  产后第四阶段是指产后24-42天,饮食目的是理气补血、健体修身、美容养颜。

  怎么安排饮食:

  新妈妈的食物应多样化,除了增加肉类食品的摄入,还要有适量的蛋奶类、豆类、谷薯类、新鲜蔬菜和水果等,以达到合理营养的目的。同时还要根据个体差异、南北口味等,做到平衡膳食。

  
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