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关于月子餐的搭配?

2017-03-14


 

      产后初期,新手妈妈的身体气血两亏,非常虚弱,而且还要负担哺育宝宝的责任,这一时期对新手妈妈的身心也都会承受较大的负担。需要在月子期间慢慢调养,月子餐是产后调养的重要方面,那么必威必威家政有限企业里关于必威培训月子餐搭配注意事项有哪些呢?

 第一步、产后1~3天

  以流质和半流质食物为主,帮助清肠胃,补充分娩时的消耗,促进身体恢复。建议以粥类为主,如小米粥、青菜粥等,为了促进排便,还可以添加一些富含膳食纤维的玉米、山药等。

  第二步、产后4~15天

  三餐正常,可以适当添加些通乳的汤羹类,如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等。饮食不宜过于肥腻。

  第三步、产后16~30天

  可以吃一些滋补类的食物了,花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物可以帮助提高奶水的质量。均衡饮食的同时,可以加一些温补的药膳,如八珍汤、四物汤等。

  第四步、产后31~56天

  如果有滋补类补品,如虫草、燕窝等这个时期可以开始食用,但舌苔厚腻者不宜。

 选择月子餐的注意事项:

  1、温而不燥的食物

  中医认为,产后妈妈是虚寒体质,所以不能吃过寒、过热的食物,应该以温而不燥为饮食的第一原则。

  2、饮食多样化

  不能每天都大鱼大肉的补,每种食物都有不同的营养价值,多样化的饮食搭配,不仅能换着花样吃,还能获得更全面的营养。

  3、先排毒后进补

  从孕期开始,妈妈的身体就积聚了很多毒素,产后进补,应该先排除这些毒素,否则会越积越多,对身体恢复不利。

  4、少食多餐

  产后妈妈消耗系统还未完全恢复,不宜一次吃太多,而应少食多餐,正餐之外可以搭配些补气血、益泌乳的食物。


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