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准妈妈需要知道的孕期常识

2017-03-27


  很多女人对怀孕都存在着些许的恐惧,尤其是在孕早期,有些妈妈会遇到很多种状况,为了让胎儿能够健康的成长,准妈妈需要了解一些常见的孕期常识。

  孕吐没有你想象中可怕

  在孕早期很多妈妈都会遭遇恶心、孕吐、食欲不振、嗜睡等问题,很多妈妈会担心吃不下东西会导致营养不足,影响宝宝发育。其实孕吐没有大家想象中那么可怕,因为在孕早期1-3个月的时候,宝宝长得不是特别快,而之前准妈妈体内的营养储备是足够保证胎儿正常发育的。

  不过要特别强调的一点是:怀孕前三个月要继续补充叶酸,以防止胎儿畸形。

  Tips:如果怀孕前就有贫血、营养不良的状况,以及孕吐特别严重,不能吃饭甚至喝水,引起代谢紊乱的,要及时就医。

  孕中晚期注意补铁

  孕中晚期,胎宝宝生长特别快,在这段时间,准妈妈们一定要做到均衡饮食+适量运动。尤其要注意避免缺铁性贫血。有研究证明,妈妈体内缺铁,宝宝出生后就会贫血,并会影响到以后的智力和行为,导致孩子长得慢、瘦小、蔫,而且是不可逆的。最可怕的是贫血会代继相传,也就意味着会一代一代传下去。(准妈妈一旦发现贫血,仅仅食补或者补充复合维生素是不够的,一定要听从医生意见,按照治疗量去补充。)

 十个孕妇十个缺钙?

  有句话是“十个孕妇十个缺钙”,虽然夸张,但是胎宝宝从一颗受精卵发育成7斤左右的胎儿,期间所有的钙质都从准妈妈身上获得,如果没有足够的补充,很容易缺钙。如果准妈妈出现小腿抽筋、牙齿松动、关节或骨盆松动、妊娠期高血压综合征等,很大可能就是缺钙引起的。

  孕妈妈每日摄入1000-1200mg钙为宜,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日摄入量仅为479mg左右,因此,孕妈妈每日应额外补充600mg钙左右为宜。补充钙的同时要补充维生素D,或者保证每天晒太阳半个小时左右。

  什么情况下需要补充复合维生素?

  如果准妈妈对事物比较挑剔,比如不能接受奶制品、粗粮、豆类、肉类或者蔬菜,造成了B族维生素缺乏,引起了口角炎、脚气、口疮等;或者维生素C缺乏,造成了牙龈出血。如果准妈妈出现了明显的维生素缺乏所引起的症状,这时候补充一些复合维生素就是有必要的。

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