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父母需要了解的儿童补钙注意事项

2017-03-28


  给宝宝补钙首先要明确是否需要补钙,并不是所有宝宝都需要补钙。如果人工喂养的宝宝每天摄取700~750毫升的配方奶,钙的摄取量就是充足的。一般母乳喂养的婴儿可以补钙。配方奶喝得较少的大龄婴儿,如8~12月龄的宝宝也可以考虑补钙。父母还应该了解一些有关补钙的基本常识:

  1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用,一般鱼肝油可以在吃早点时服用,钙制剂一般在临睡前服用,也可在午餐和晚餐之间服用,以减少食物中影响钙吸取的因素。

  2、年轻父母不要自己购买钙制品,因为有些钙制品含钙量很低,如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些,如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性大一点,如碳酸钙。建议向有关专科医生咨询,并且要听清医生讲的道理,然后才购买。

  3、熟悉促进钙吸取和抑制钙吸取的某些因素。

  1)促进钙吸取的因素

  维生素D可以促进小肠对钙的吸取,并促进钙在骨骼的沉积。机体对钙的需要量增多时,食物钙的吸取率会有所提高,例如成人仅能吸取膳食中钙的20%,而婴儿和孕妇对膳食钙的吸取率可高达50%左右。此外,机体对钙的要量增加时,膳食钙的贮留也会增多。

  2)抑制钙吸取的因素

  食物中含草酸或植酸过多时,不仅食品本身所含钙不易被吸取,而且还会影响其他食品中钙的吸取,如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等。因此在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,可去除其中的草酸和植酸。脂肪进食过多时,消化后产生的游离脂肪酸在肠道来不及吸取,也容易与钙结合而随粪便排出,使钙的吸取减少。膳食蛋白质摄入过多时,会增加尿中钙的排出量。因此要注意合理的膳食结构,避免摄入过多的脂肪和蛋白质。此外,膳食纤维摄入过多时,其中的成分与钙结合也会降低钙的吸取,因此不提倡小孩吃过多的粗杂粮。

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