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产后头三天需要注意哪些事项?

2017-03-31


  产后前3天,无论是顺产还是剖宫产,新妈妈都应先恢复体力,为哺乳做好准备。食物应以清淡、不油腻、易消化、易吸取、营养丰富为佳,形式为流质或半流质,可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等,不要吃刺激食物,也不宜马上进补。

  剖宫产的新妈妈一般需要产后36小时方可进食,每餐不要进食过多,因为此时胃肠功能还没有完全复原,可以少食多餐,保证营养充分供给的同时减轻肠胃负担。

  产后头三天需要特别补充的营养

  水分奶水的分泌需要水分,新妈妈要注意补充水分,但不要太急着喝催奶的汤,此时大多乳腺管还未完全通畅,过早喝浓汤催奶会使得头三天胀奶疼痛加剧,可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤不要过成。

  膳食纤维顺产新妈妈一般会有侧切伤口,剖宫产新妈妈则有大约8到10厘米长的刀口,因此排便时都不可过于用力,以免伤口开裂,为让排便顺利,预防便秘是关键,需要多补充膳食纤维,如麦片、芹菜、山药、芋头等,以保持大便通畅无阻。

  为补充产后出血造成的缺铁,新妈妈补充铁也是非常必要的,特别是剖宫产或孕期有贫血现象的新妈妈,要多注意吃一些含血红素铁的食物,奶动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等。

  产后头三天不宜吃的食物

  1.炖汤类:刚生完孩子催奶一定要慎重,不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养炖汤类,此时新妈妈初乳尚不十分畅通,初生婴儿吃得较少,过早喝炖汤不仅会使乳房胀痛,还会导致乳汁分泌不畅。另外,炖汤的高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量,让新生宝宝因不能耐受和吸取引起腹泻,还会影响新妈妈的食欲和身材。

  准妈妈此时只需要在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤,也可以搭配着喝些有营养的荤汤和素汤,如鱼汤、蔬菜汤、面汤等,喝汤时把上面过多的油脂层去掉。

  2.红糖水:红糖既能补血,又能供应热量,是较好的补益佳品,但红糖杂质多,不宜给产后前三天的新妈妈喝,一般在产后7~10天给准妈妈喝,最好蒸后或煮沸后再喝。

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