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产妇做月子餐选择食物小技巧

2017-04-10


  刚生产完的产妇,身体是需要来调理的,尤其是饮食这一块,那么为了能够使身体尽快的恢复,分泌更多的奶水,在做月子餐的时候食物选择上有哪些小技巧呢?听听必威必威家政的必威的建议吧!

 1.常吃海带菜

  海带菜具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后发生抑郁情绪。

 2.总喝骨头汤

  骨头汤中不仅富含人体容易吸取的蛋白质、钙质及维生素,且因味道鲜美还可以增进你的食欲,使奶水分泌得更多。

 3.把玉米须当茶饮用

  如果把玉米须放在开水中煮,每天当茶饮用,会帮助身体利尿,从而减轻水肿,而且不增加心脏的负担,还具有减肥作用。

  4.经常喝小米芝麻粥

  芝麻特别是白芝麻,其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素,本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。

  5.常吃鲤鱼

  鱼类富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且,鲤鱼还会促进奶水分泌。

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