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平和体质的宝妈月子期饮食安排

2017-04-12
  

  产妇分娩过后往往身体是非常的虚弱的,在坐月子期间为了能够快速的恢复,饮食方面是非常不容忽视的。而不同体质的宝妈,饮食上也是有所区别的。对于平和体质的宝妈月子期饮食该如何安排呢?下面给大家先容几个食谱吧!

  推荐食材

  山药扁豆粥

  食材:山药30克,白扁豆10克,粳米50克,白糖少许。

  制作:将粳米淘洗干净,山药切片,白扁豆洗净;将粳米、白扁豆放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,再用文火熬煮至八成熟时,加入山药片、白糖,继续熬煮至熟八成。本粥有补益脾胃的作用。

 菠菜猪肝汤

  食材:菠菜100克,猪肝80克

  补血汤包【当归3克,桑椹6克,红枣6克,花生10克】胡麻油适量,带皮老姜5片。

  做法:

  1、补血汤包拆开,加350ml水大火煮开转文火煲20分钟,取出汤包,汤汁备用;

  2、菠菜洗净切段,猪肝用流动的水冲洗干净,沥净水分,切成0.5cm厚的片;

  3、锅内注入胡麻油烧热,放入老姜爆香至姜片的两面均“皱”起来,呈褐色但不焦黑;

  4、放入猪肝炒至变色,加入1中的药汁及适量水煮沸,放入菠菜煮沸,加盐调味即可食用。

  香菇豆腐汤

  食材:鲜香菇、豆腐、橄榄油、葱姜、水淀粉、鸡蛋

  做法:

  1、鲜香菇洗净,放开水中煮2分钟。

  2、豆腐切小粒,放淡盐水中浸泡10分钟。

  3、锅中加入橄榄油,爆香葱姜,倒入切丝的香菇翻炒。

  4、加入适量的开水,加入生抽、香醋、少许糖。

  5、煮上3分钟后加入豆腐、胡椒粉、适量盐,用水淀粉勾芡,倒入蛋液搅匀。

  6、最后淋入香油,撒上葱花即可出锅。

  板栗汤

  食材:

  杜仲:15g,栗子:5粒,腰果:20g,山药:50g,山药:50g,红枣:2粒,姜:2片,麻油,盐:各少许

  烹饪方法:

  1.栗子泡软,去壳;山药去皮,洗净,切块均备用。2.将所有材料放入锅中,先以大火煮沸,再转以小火煮约40分钟,熄火前加盐及麻油略作调味即可。
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