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孕妇如何来提高自身免疫力?

2017-04-22


      怀孕的时候,胎儿营养基本上都是准妈妈供应的,妈妈日常生活中一定要均衡饮食、充足的睡眠和适度运动,每天饮水2000c.c.,一些小习惯都能够帮助增强抵抗力,同时还能够保护准妈妈自己的健康,也能替孩子的健康奠定良好的基础。


  一、怀孕期间免疫力下降的影响

  1、容易引发感染

  由于怀孕期间免疫力下降,因此增加很多感染风险,像是脊椎灰质炎病毒、A型肝炎、疱疹和疟疾等疾病。

  2、关节炎会复发

  如果孕妇原本就有类风湿关节炎或是狼疮,那在怀孕期间你的这些疾病可能会复发,让你变得很不舒服。

  孕妇生病一定要去看医生。

  3、容易引起发炎

  由于免疫系统受损,因此在怀孕期间身体容易出现发炎的症状是正常的,此时需要多喝水多休息,帮助身体快速恢复。

  4、可引起高血压

  在某些情况下,免疫系统改变会反应刺激,并且引起高血压的症状,这在怀孕期间很危险,因为高血压可能引发先兆子痫。

  5、经常感冒流感

  随著免疫系统变弱,身体很难去对抗常见的疾病,像是感冒和流感,这也是为什么很多孕妇会感冒的原因。

 二、怀孕期间怎样增强免疫力

  1、增强免疫食物

  要在怀孕期间增强免疫力最好的办法就是一个健康的饮食。选择绿色蔬菜、柑橘类水果、大蒜。你还需要肉类、鸡蛋和坚果。

  2、饮用足够的水

  确保你喝足够的水。水是一个可以帮助身体排毒的很好方式,而且,它还可以让你在怀孕期间看起来很迷人。

  3、适度运动锻鍊

  为什么怀孕期间需要运动?因为运动除了可以提高你的免疫力之外,还可以为了分娩做准备。因此,询问你的医生,马上开始运动计划。

  4、解除所有压力

  怀孕期间,压力有可能让你虚弱的免疫系统付出代价。因此要想办法控制压力。试试冥想、瑜珈、一本好书、一个按摩、听自己喜欢的音乐。
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