24小时服务热线: 0571-88052238

怀孕期间如何合理健康饮食?

2017-05-08

  怀孕期间宝宝身体器官在不断的发育,这个时候是需要充足的营养供给的。均衡的饮食才能够使宝宝健康的成长,而怀孕期间该如何合理的健康饮食呢?饮食过程中又该注意什么呢?

 孕期如何吃

  怀孕早期(1~3个月)这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要素,特别是维生素B族及叶酸、烟酸等。孕妇在此刻常常恶心、呕吐,吃不下东西,怎么办呢?不想吃就不要勉强,不必拘泥于三餐都吃得饱饱的,而应该是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维生素丰富的食物,如新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失怀孕早期的营养补充,对日后婴儿生长发育将有不良的影响。

  怀孕中期(4~6个月)克服了怀孕早期的不适,孕妇这时候较为舒服,同时子宫不算太大,胃部不受压迫而食欲也变好了,胎儿发育也比前期快一点,孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品,小米等杂粮含维生素B1较多,至于米饭、面食、糕点则要适量,因为淀粉、糖分易使人发胖。

  怀孕后期(7~10个月)怀孕后期胎儿体重快速增加,孕妇食欲也增加,此时饮食以清淡为主,勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿,引发妊娠高血压,除了怀孕早、中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免便秘。有些妈妈此时仍然食欲不佳,可以少量多餐来对应,切忌糕点甜食吃得太多,造成产后身材恢复困难。

 孕期饮食注意什么

  有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。为了妈妈和宝宝的健康,孕期应该多注意一下饮食生活,特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。为了在分娩时不遇到麻烦,孕妇应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱。

  要注意防止热量摄取过剩导致孕妇过胖带来危险:易患妊高症和糖尿病;子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成难产。早孕反应消失后,食欲大增,孕妇常常想将宝宝的那份也吃出来,这种想法是极错误的。一般来说,只要比怀孕前多摄入1463千焦(约350千卡)的热量就可以了。
  • 友情链接: 澳门美高美手机版 澳门美高美app 澳门美高梅4688 澳门美高高梅 美高美高国际娱乐 美高梅国际品牌值得信赖
    XML 地图 | Sitemap 地图