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哺乳期妈妈该怎么吃?有哪些需要忌口?

2017-05-10
  

  哺乳期的妈妈饮食这一块是很重要的,而当然有些也是需要忌口的。毕竟是直接关系到宝宝的口粮。

 1.哺乳妈妈要忌口吗?

  简单来说,哺乳的妈妈并没有什么特别需要注意的食物禁忌,“忌烟酒,远离浓茶咖啡。”

 2.回奶的食物

  其实普通食品的回奶效果是微乎其微的,要是真有用的话,在想让孩子断乳的那段时间,这些食物可就应该能发挥大作用了……还有的人说,不能吃鸡肉,因为其中的性激素会对宝宝有影响,但其实且不说这些激素在大家烹调过程中会不会被破坏,事实上在鸡肉中的含量很少,被人体吸取后还会被妈妈的肝脏代谢,当然了,有些食物大量摄入后孩子可能会不喜欢乳汁的味道,如果发现了这种情况可以适当回避。

 3.为什么要忌酒?

  因为乙醇作为小分子物质是可以进入乳汁的,从而对宝宝的神经系统、心脏、肝脏器官造成危害,影响孩子健康,因此大家不建议哺乳期的妈妈喝酒。

  4.宝宝过敏妈妈是不是要忌口?

  纯母乳喂养的孩子过敏可能跟妈妈的饮食有关,如果孩子全身性反应与妈妈进食某些食物明显相关,应当进行记录后由专业的儿科医生进行判断,如果确定是食物过敏的话,妈妈最好在医生或营养师的引导下完全回避这类食物,可以用一些其它营养成分比较接近的食物来替代,如果宝宝是对母乳过敏,那么需要使用深度水解奶粉。

 5.哺乳期保健有什么原则?

  饮食结构方面大约比怀孕之前每天多吃二两左右的高蛋白质类食物,不要过量。一般来说建议哺乳期的女性每天摄入1000毫克的钙,每天保证500毫升的奶,多吃一些深色蔬菜,还可以吃一些维生素D的补充剂,注意经常活动,食物尽量多样化,保持心情愉悦以及充足的睡眠。

 6.哺乳期吃什么食物比较好?

  注意保证优质蛋白质和富含维生素A的动物性食物摄入,比如常见各种瘦肉、鱼虾,但同时一定要注意食品安全,选择安全渠道的食材,加工过程中保证熟透和卫生。大家比较推崇富含DHA、EPA的海鲜,但同时要注意选择那些重金属含量比较低的鱼类,比如三文鱼、鳕鱼、虾等。

  如果是素食的妈妈,可以喝牛奶鸡蛋的话就务必保证这二者的量,如果是纯素食那一定要保证大豆类食物、坚果的摄入,另外食物油可以选择亚麻籽油、紫苏油,再每天吃一片复合型的维生素矿物质补充剂。

  7.如何增加奶量?

  首先建议你学习一下相关的常识,树立一下母乳喂养的信心,同时心情调整好,保证充足的睡眠。尽早开奶,让孩子频繁的吸吮。

  饮食方面尽量多样化,重点是保证蛋白质和多喝汤水,主要是通过汤来摄入大量的水分(每天2000毫升以上)。同时,一般的肉汤中的肉是很重要的,不要丢弃,喝汤的时候可以撇掉表面的浮油,同时少吃一些高油脂的食物。

 8.月子餐不能这样吃

  一般来说,凡是建议喝米酒、在月子餐中使用了大量的红糖、黑麻油、不让喝水的月子餐,都是没有按照现代医学进行引导的月子餐,不建议大家参考。
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