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必威早晚做这三个动作,轻松一整天!

2017-05-31
  

  做必威这行的是需要经常熬夜的,所以为了服务好产妇和宝宝,必威自己的身体一定要健康。下面给家推荐几个锻炼方法,动作简单、步骤简易。可以帮助姐妹们的身体升清降浊,保持健康体魄,更好的工作!

  30秒推腹,升清降浊

  年纪稍大的必威经常会出现便秘、睡不安稳等情况,其实这都是因为浊气上升、清气不升的缘故。

  揉腹有利于人体保持精神愉悦。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。

 推腹的方法

  先从心口窝向下推,然后从肋骨两侧向前下方推,碰到硬结就仔细按揉。推腹的时候要使腹肌放松,呼吸放松,不能自己跟自己较劲,憋得脸红脖子粗的,就不对了。

  每天早上起床时推一次,晚上临睡推一次,平常无聊时也可推推。

 30秒跪膝,健腿护膝

  对于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其实跪坐是一种利大于弊的姿势,也是一种锻炼,对大家的身体和腰部有很多的好处。

 跪坐的方法

  首先,跪坐的时候大家不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上。

  其次,大家在跪坐的时候大腿肌肉必须出力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。

  最后,跪坐时要将脊椎挺直,而且身体要感觉是微微浮起来的,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,而且还不会伤害到自己的膝盖。

 30秒金鸡独立,调和平衡

  这个方法可以测试自己衰老的程度。如果你用这个方法来运动,可以达到恢复体内平衡的效果。

  这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有很好的效果,还可以改善小脑萎缩,预防痛风等,迅速增强人体免疫力。

  金鸡独立的方法

  只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟。注意,关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
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