24小时服务热线: 0571-88052238

必威做这几道营养月子餐,轻松征服宝妈的胃!

2018-06-02

  

  1、金针菇炒西兰花


  材 料:
  
  西兰花1棵,金针菇1把,生姜,素蠔油,酱油,淀粉,芝麻油,香油适量
  
  步 骤:
  
  1、西兰花洗净撕小朵后焯一下捞出,过冷水后沥干;
  
  2、生姜碎;
  
  3、金针菇切掉根部老的部分洗净备用;
  
  4、在一个小碗里,加素蠔油、酱油、淀粉,再加一勺汤拌成酱汁备用;
  
  5、热油锅,炒香姜,倒入金针菇炒2分钟;
  
  6、倒入酱汁烧开;
  
  7、加入西兰花炒匀;
  
  8、最后加入芝麻油即可出锅。
  
 2、果仁菠菜
  
  材 料:
  
  菠菜1把,花生米适量,醋一小勺,生抽,橄榄油,味全高鲜少许
  
  步 骤:
  
  1、菠菜一把,清洗干净。
  
  2、锅里水烧开后,放入菠菜,大约一分钟左右,捞出。
  
  3、炸花生米,凉油放进去,小火炸熟就可以了。
  
  4、焯过水的菠菜过一遍凉水,炸好的花生米备用。
  
  5、把焯水的菠菜捞出沥干水分,切成约5厘米左右的长度,放入大碗中,加入橄榄油,花生米,盐,味全高鲜,醋,生抽,搅拌均匀即可。
  
 3、胡萝卜炒春笋
  
  材 料:
  
  春笋150g,胡萝卜80g,植物油适,盐,味全高鲜,姜适量
  
  步 骤:
  
  1、去笋衣,胡萝卜洗干净
  
  2、春笋切片
  
  3、笋片入煮锅焯水后捞出沥干水
  
  4、胡萝卜切片
  
  5、起油锅,胡萝卜入锅过油后盛出
  
  6、再起油锅,姜入锅煸香后春笋入锅炒
  
  7、胡萝卜入锅炒
  
  8、加盐、味全高鲜
  
  9、炒均匀即可盛出享用
  
 4、百合炒芦笋
  
  材 料:
  
  芦笋1小把,鲜百合2个,枸杞3-5颗,淀粉1小勺,植物油,盐
  
  步 骤:
  
  1、烧热开水, 加入适量的盐和几滴油;
  
  2、将芦笋和百合放入里面去焯一下, 芦笋变色后捞出;
  
  3、将捞出的芦笋和百合过下凉水;
  
  4、热锅凉油, 放入焯好的芦笋和百合进去翻炒;
  
  5、翻炒几下后加入适量的盐调味;
  
  6、再加入少许的水淀粉勾芡,盛入盘中, 表面放上泡好的枸杞。
  
 5、香椿芽拌香干
  
  材 料:
  
  香椿200g,五香豆干100g,盐1-2g,香油5g,花生米80g,陈醋3g,白糖1-2g
  
  步 骤:
  
  1、香椿洗净控水,撇去老根。准备好花生米、五香豆干备用。
  
  2、烤箱提前预热至170度,将花生米放在烤箱中层,上下火烤10分钟后取出晾凉、去皮,切成花生碎。
  
  3、开一小锅水,将洗好的香椿用热水焯1分钟左右。
  
  4、焯水后的香椿用冰水冰一下。
  
  5、捞出攥干水分后切成香椿末。
  
  6、五香豆干洗净切丁。
  
  7、取一大盘,放入香椿末、豆干、花生碎,调入盐、陈醋、白糖和香油,拌匀后即可食用。
  
  6、杏鲍菇炒青椒
  
  材 料:
  
  杏鲍菇3根,青椒1根,木耳少许,食盐,素蠔油,生抽,水淀粉
  
  步 骤:
  
  1、青椒、杏鲍菇用水冲洗干净。
  
  2、干木耳用水涨发,杏鲍菇切片。
  
  3、青椒去籽,切块。
  
  4、锅中放水烧开,水中放少许食盐,木耳、杏鲍菇分别焯水。
  
  5、锅烧热,放少许油,随即倒入焯好的木耳和杏鲍菇,放入盐和素蠔油。
  
  6、倒入青椒块翻炒。水淀粉勾芡。盛出。
  
 7、番茄金针菇豆腐汤
  
  材 料:
  
  番茄1个,豆腐1块,金针菇1戳,花生油少许,盐少许,酱油少许
  
  步 骤:
  
  1、准备原料,清洗金针菇跟豆腐,豆腐切块
  
  2、锅内加入少许油,放入番茄煎至熟软
  
  3、加一碗水
  
  4、待番茄汤颜色变红,加入豆腐
  
  5、再加金针菇
  
  6、盖上盖子让它们翻滚
  
  7、一碗减肥瘦身的番茄金针菇豆腐汤就做好啦
  • 友情链接: 澳门美高美手机版 澳门美高美app 澳门美高梅4688 澳门美高高梅 美高美高国际娱乐 美高梅国际品牌值得信赖
    XML 地图 | Sitemap 地图